医療コラム「スマートフォンと目の疲れ～現代人の『眼精疲労』を考える～」
スマートフォンやパソコンが手放せない時代になりました。通勤電車でメールをチェックし、仕事中はモニターを見つめ、帰宅後も動画やSNSを楽しむ。便利さの代償として、「目が重い」「ピントが合いにくい」「肩や頭が痛い」といったご相談が年々増えています。これらは「眼精疲労」の典型的な症状です。
近くを見続けると、目の中でピント調節を行う「毛様体筋」という筋肉が緊張し続けます。筋肉は使いすぎれば疲労します。腕や足と同じことが、目の中でも起きているのです。特にスマートフォンは画面が小さく、目との距離も近いため、負担が大きくなりがちです。
対策の基本は「20-20-20ルール」です。20分作業したら、20フィート（約6メートル）先を、20秒間見る。遠くを見ることで毛様体筋がリラックスし、疲労の蓄積を防げます。また、画面の明るさを周囲の環境に合わせて調整することも効果的です。目の疲れが慢性化する前に、日々の小さな習慣で予防していきましょう。
三軒茶屋駅近くで開院13年、世田谷区の「目のかかりつけ医」として、小さなお子さまからご高齢の方まで幅広い世代の目の健康を支えています。通院しやすい立地と、専門的な診療体制で、世田谷区全域から多くの患者さまにご来院いただいています。
世田谷区三軒茶屋エリアで日帰り白内障手術に力を入れ、精度の高い検査と安全性を重視した手術を行っています。納得して手術を受けていただくための丁寧な説明と資料が、三軒茶屋周辺の患者さまから高い評価を得ています。
専門用語をかみくだいた丁寧な言葉で説明し、初めての方でも安心して相談しやすい雰囲気づくりを心がけています。三軒茶屋を中心に、ご家族連れの方にも多く通っていただいており、お子さまの目の相談もしやすい環境を目指しています。
眼科診療を通して、ひとりでも多くの患者さんに笑顔になっていただくこと。それが、はるやま眼科の変わらない願いです。
当院では、日帰り白内障手術や糖尿病網膜症の専門的な治療から、日常の目の不調まで、幅広い診療に対応できる体制を整えています。
目の病気は、軽い状態でも「このまま見えなくなったらどうしよう」という大きな不安を伴います。だからこそ私たちは、病気そのものだけでなく、その不安な気持ちにも丁寧に寄り添うことを大切にしています。
「ここなら安心して通える」「話を聞いてもらえてホッとした」と感じていただけるように、これからも患者さんの味方であり続けたいと思っています。
診察が終わる頃には、少しでも表情が明るくなってお帰りいただけるような、そんな眼科クリニックを目指しています。
三軒茶屋 はるやま眼科 / Sangenjyaya haruyama eye clinic
院長 春山 賢介